Spuntini e merende dovrebbero contenere due porzioni di alimenti appartenenti a due diversi gruppi alimentari.
Ogni giornata include due spuntini. Quello del mattino dovrebbe essere più leggero e contenere glucidi (zuccheri) semplici che si digeriscono più facilmente. La merenda del pomeriggio dovrebbe invece essere più saziante e fornire glucidi (zuccheri) complessi che si digeriscono più lentamente, insieme ad una fonte di proteine.
Un suggerimento: approfittate delle merende per proporre alimenti che non sono stati serviti durante i pasti!
>>>
Cosa dare ai bambini come spuntino o per merenda?